잘못된 스쿼트 자세는 오히려 독이 됩니다 [올바른 스쿼트 자세] 스쿼트는 엉덩이는 물론, 허리, 허벅지, 등 근육을 잡아주는 운동입니다. 집에서도 쉽게 할 수 있어 많은 분들이 수시로 하고 계신데요. 일단 운동의 기본은 하체이기 때문에, 스쿼트를 자주 하시는 것은 앞으로의 운동 강도를 높여가기 위해서라도 매우 유익합니다. 다만.. 이를 잘못하면 오히려 독이 된다는 사실, 알고 계신가요? 효과가 좋은 운동인 만큼 반대로 잘못할 시 그 부작용도 큰데요. 오늘은 그 잘못된 자세와 올바른 자세를 정확히 짚어 나가야겠습니다. 잘못된 자세1. 엉덩이를 아래로 내린다. 트레이너분들이 스쿼트에서 가장 강조하는 신체 부위는 바로 엉덩이입니다. 앉았다 내렸다 운동을 하며 힘이 들어 점점 엉덩이가 아래를 향하시는 분들이 계..
잘못된 자세는 얼굴을 삐뚤게도 하고 척추가 뒤틀릴 수 있게도 합니다. 하지만.. 이렇게 온갖 나쁜 얘길 들어도 내 몸인데 고치기가 여간 쉽지 않습니다. 왜냐면 사실 지금 이 자세가 너무 편하기 때문입니다. 몇십년간 몸에 익어버린 자세를 고치는 일은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 그럼에도 우리는 좀 더 좋은 자세, 개선된 자세로 기존의 나쁜 습관들을 하나하나 고쳐내야만 합니다. 그것이 디스크건, 협착증이건.. 이미 관절에 문제가 일어난 순간, 돌이키기란 너무나도 어렵기 때문입니다. 관절을 위한 바른 자세 vs 나쁜 자세고치기 너무 어려워요! 해결안은? [바닥에 앉기?]양반 다리 vs 양 발은 바닥에양반 다리는 허리에 무게를 실어주어 허리 건강이 좋지 않으신 분들에겐 특히 조심하셔야 하는 자세입니다. 휜 다리,..
