여드름 좋은 음식 나쁜 음식 37

 계절이 바뀌며 피부 모공에도 변화가 생깁니다. 이럴 때 갑작스런 여드름은 사람을 적잖이 당황시키기도 합니다. 하지만 이 모공이나 각질 문제를 해결 한다고 해도 계속 나는 여드름은 원인이 뭘까요? 바로 음식입니다. 오전 카페 음료, 커피부터 회사 점식 식사, 저녁 배달 음식까지. 바깥 외부 음식이 난무하는 한국에서는 의외로 이 음식 때문에 얼굴이 여드름 밭이 되는 사람들이 꽤 있습니다.

 

 

 이런 사람들은 당분간 여드름에 나쁜 음식을 끊고 좋은 음식을 먹어주는 것만으로도 기타 변비며 소화불량 문제를 해결볼 수 있습니다. 만약 그간 장 활동이 불편했다면 유산균에 의존하긴 보단 식단을 바꾸고 식생활을 바꾸길 추천드립니다. 짧은 기간에는 아니더라도 여드름의 근본적인 원인이 고칠 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 여드름 좋은 음식

 

 옥수수, 브로콜리, 시금치, 아스파라거스, 참치, 새우, 기름을 뗀 닭고기, 당근, 호박, 오렌지 (감귤류), 아보카도, 견과류, 매실, 녹차, 사과, 마늘, 올리브 오일, 연어 등 (물론 과하면 좋지 않습니다. 좋은 음식보단 일단 나쁜 음식을 피하는 것이 우선입니다.)

 

 

 여드름 나쁜 음식

 

 우유, 치즈, 과자, 커피, 초콜렛, 단당류, 돼지 고기 (대신 먹을 수 있는 것 : 소고기, 양고기), 치킨, 시리얼, 파스타 (밀가루), 탄산 음료, 시럽, 꿀, 아이스크림, 햄버거, 너겟, 핫도그, 감자 튀김, 밀크 쉐이크 등

 

 

 

 이 중에서도 특히 우유, 단당류, 커피는 카페 음료들의 주된 재료인데 정말 이들을 빼버리면 먹을 게 없을 정도입니다. 이럴 때는 녹차나 차류 혹은 디카페인 커피 정도를 마실 수 있겠습니다. 또한 돼지고기를 대신해선 기름기 없는 닭고기나 소고기, 양고기 정도를 먹을 수 있습니다. 파스타와 같은 밀가루 음식도 되도록 줄이셔야 합니다.

 

 

 더불어 앞서 이야기했듯 갑작스런 화농성, 아픈 턱 여드름들은 장이 안좋아 얼굴로 드러나는 경우들이 있습니다. 이때 섬유소의 섭취가 중요한데 때문에 오렌지, 사과와 같은 과일이나 채식이 권해집니다. 또한 표고버섯과 같은 버섯류는 장을 깨끗하게 만들어주는 불용성 식이섬유로 배변 활동을 원활하게 해 피부 건강을 지켜줄 수 있습니다.