유산균 부작용 단점 장점

유산균 단점 장점

 

 이제는 흔한 영양제가 되어버린 유산균. 먹기도 편하고 맛까지 있는 이 유산균은 식후 식전에도 관계 없이 먹을 수 있습니다. 특히 이는 장 속 건강한 균 환경을 만들며 변비와 같은 배변 문제를 해결하는데도 용이. 다만 너무 자주 먹게 되면 어느 순간부터는 유산균 없이는 배변이 어려운 상태가 되기도 해 주의가 필요합니다.

 

 

 유산균 꼭 먹어야 하는 사람

 

 그럼에도 유산균이 필요한 사람들은 오래 공부를 하거나 운동을 잘 하지 못하는 사람들. 이런 사람들은 운동량이 극히 적어 장도 경직되는 경우들이 많습니다. 때문에 몸 안의 노폐물이 장 속에 오래 남게 되고 배출되지 못해 피부 트러블 등 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 이 때 유산균은 장 안에 최대한 좋은 균들을 살아남게 하면서 영양분을 흡수. 별다른 운동 없이도 장을 건강한 상태로 만들어 줍니다. 다만 어느 순간부터는 분명 건강하게 변도 보고 장도 문제 없이 편한데 이상하게 변을 보지 못하는 기간이 길어질 순 있습니다.

 

 

 이때는 당분간 유산균을 먹지 않고 운동을 하는 것이 좋습니다. 여기서 운동이란 몸을 움직이는 운동도 있지만 식사량을 늘린다거나 건강한 야채들을 섭취하는 식의 장 운동 촉진법들을 시도하는 것이 중요. 우리의 뇌는 의외로 단순해서 이러한 사소한 노력만으로도 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

유산균을 먹는 이유, 꼭 먹어야 할까

 

 참고로 이런 사람들은 보통 평소 생활 반경이 좁고 움직임이 잘 없는 사람들이 많은데 그렇다고 이것이 꼭 문제인 것만은 아닌게 그만큼 사람마다 적절한 배변 기간이 다 다르기 때문. 그렇다고 한달씩 아무 변의가 없는 장을 가만둘 수는 없는 일이니 이럴 때는 유산균의 힘의 빌어볼 수 있습니다.

 

유산균 장단점

 

 다만 유산균도 어느 순간부터는 그 효과가 미미. 어릴 때는 장 요구르트 몇개만으로도 장이 건강해지는 느낌을 받았다면 이는 나이가 들수록 점점 그 효과를 보기가 어려워질 수 있습니다.

 

 때문에 점점 더 운동도 필요하게 되고 식습관도 바뀌게 되는 것. 하지만 집에 유산균 몇봉지 정도는 구비해두는 게 좋은게 우리 장이 탈이 났을 때 지사제며 여러 약을 복용하곤 하는데 이때 유산균을 먹거나 단순 식이요법 정도로 해결되는 경우도 있기 때문입니다.